jak stosowac

powiem jedno ja tez mam tran shit ;] po 350mg innego w aptece niemieli :/ ale mam pytanie czy zaczac go stosowac nawet w okresie wprowadzenia ?? wsumie juz jutro zaczynam ;] bo z cwiczeniami tez niekoniecznie musze w okresie wprowadzenia gdzies wyczytalem wsumei wszystko zalezy jak organizm bedzie sie czul prawda ??

A ja mam takie pytanko. Czy na ckd mozna stosowac zelatyne??, bo jak wiadomo zelatyna ma dosc duzo bialak przy niskiej zawartosci ww. MARCINSZ: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php tu masz wszystko. Pozdrawiam.

tak z ciekawosci qazar,na jakim etapie treningowym jestes obecnie?masa,rzezba?i jaki typ diety stosujesz i ewentualniesuple?bo ja jak wiesz sprawdzam maksy i zamierzam po tygodniu wypoczynky zaczac mase na chyba HST na diecie ZONE i z tymi wszystkimi suplami co napisalem,i jeszcze nieiwem czy zrobic suplementacje okolo treningowa albo czy inaczej [...]

Mam pytanie a własciwie prosbe do qazara. Jutro spodziewam sie dostac przesyłke z "ab-solvedem" i nie za barzdo wiem jak to uzywa i w jakich porach najlepiej. Chce to głównie stosowac na brzuch, biodra i okolice posladków. Rano biegam i brzuch cwicze zawsze po bieganiu (6 weidera). Jakbys miał wolny czas to wolałbym sie skontaktowac [...]

Acha, zapomniałam dodać, że w gre nie wchodzą odżywki i super wykwintne jedzenie z prostej przyczyny, nie ma na to kasy. I jeszcze mam jedno pytnie. Jak już uda mi się zrobić ze sabą porządek to co potem? Dalej stosowac tą dietę i aeroby? czy aeroby można zmniejszyc i w diecie zwiękrzyć liczbę węglowodanów. Proszę o odpowiedz, to dla mnie naprawdę [...]

[...] 19 kilo ważyłem 133 kg w tym najgrubszym okresie początki były bardzo cięzkie i cały czas jest ciężko, układanie diety było dla mnie magią,najgorzej to sie rozruszać,ale jak wolisz siedzieć w fotelu i wpierniczać czipsy to życze powolnego obrastania w tłuszcz,a będzie go przybywać i to wszędzie ,nawyki żywieniowe musisz zmienić,głupotą i [...]

Ja stosuje diete tradycyjną redukcyjną 5 posiłkow dziennie aeroby , 6 weidera , wychodzi mi w sumie -1000 kcal dziennie licząc zgodnie zzapotrzebowaniem. Czy ta dieta jest skuteczna dla ludzi z bardzo wolna przemianą materi???? Poczytalem troche postów ale boje sie że jak zaczne ją stosować zaleje mnie sadłem. pozdro

Wiesz co, nie chcę się tu reklamować, ale w poście w moim podpisie masz podane kilka propozycji jadłospisów. Zerknij tam sobie i zobacz jak ja to układałem. Możesz stosować którąś opcję ograniczając ilość gram, albo na tej podstawie stworzyć sobie własną. Zapomnij o mętliku w głowie, bo sprawa jest prosta: 1) znasz swoje zapotrzebowanie 2) znasz [...]

ja porprostu skromna kobieta jestem i zawsze mi sie wydaje że inni więcej ćwiczą i dla nich ten 1.2 jest przeznaczonyno i teraz nie wiem co zrobić wyliczać z 1.1 czy 1.2 oto jest pytaniei raz jeszcze uściślijmy pierwszy tydzień czy dłużej stosować ilość kalori która wychodzi z bilansu, bo potem jak rozumie obniżamy o jakieś 200kcal??

[...] ręką o ławeczkę, z nogą ułożoną w klęku na ławce wykonujemy podciąganie sztangielki. Ćwicząc staramy się przedramię mieć pionowo w stosunku do podłoża, a łokieć prowadzić jak najbliżej wyprostowanego tułowia. Staramy się łokieć unieść wyżej pleców i przytrzymać go w tej pozycji. Ćwiczenie to wykonujemy na przemian. Po wykonaniu serii na prawą [...]

Wiadomo że trzeba znać umiar. Mam jeszcze klilka pytan: 1. Na CN w dniu 7 czyli w dniu ładowania sie weglami , do swojego okna(6-8h) jem normalnie tak jak moje zapotrzebowanie wymaga i tak jak jadłem dotychczas, potem oczywiscie daje na luz i nic nie licze, ale tez nie przesadzam. ? 2.Jezeli bede jadł, czy jesc bardziej wegle o mniejszej [...]

Czosnek Podobnie jak cebula działa przeciwinfekcyjnie i pomaga w utrzyma-niu dobrego zdrowia. Pożytecznym jest, spożywać codziennie przed śnia-daniem kanapkę z 2 ząbków utartego czosnku, kilku listków pietruszki i kilku kropli oliwy. Wewnętrznie Przeciw chronicznemu bronchitowi, kokluszowi, rozedmie płuc, nadci-śnieniu - Łupinę i skórkę z [...]

CZY ROBIĄC BRZUSZKI MAMY NAKŁADAĆ CIĘZA?? JAK TAK CZY STOSOWAĆ PROGRASJE??

ok ostatnie pytanie: 1.Czy jak zrobie o 1 czy 2 mniej powtórzeń bo źle dopasuje ciężar to nic się nie stanie? 2. Czy w ćwiczeniu "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej" musze stosować progresje?? Bo poprostu będe musiał skręcać sztangielki nowe co seria a to czasochłonne?? POZDROWIENIA! Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. [...]

Michail a ja zamierzam sobie kupic za miesiac BIałeczko i Carbo,jak zaczne stosowac od grudnia to bedzie dobrez dopasowane z treningiem?? --->.....(O_o)....<---

[...] mam pytanko... bo w cyklu IV pisze ze stosujemy zasade wstepnego zmeczenia miesni(ud) a w planie najpierw sa przysiady... a potem prostowanie nog na maszynie...chyba ze poprostu w tym planie nie sa napisane cwiczenia we wlasciwej kolejnosci... wiec jak to jest ?mam stosowac ta zasada wstepnego zmeczenia czy wg kolejnosci cwiczen w planie ???

Michaił, w związku letnim treningiem mogę stosować "cykl kompromisów" http://www.sfd.pl/temat34684/ w takiej formie jak jest on skonstruowany czy należy wcisnąć jakieś poprawki. Ogólnie trochę jest podobny do gęstości którą niedawno robiłem, tyle że jest progresja i długa przerwa między cyklami teningów. Co jest najważniejsze w tym [...]

[...] się za zdrowych produktach, a nie fast-foodach możemy być pewni, że jesteśmy na dobrej drodze do naszego celu. W tym wieku nadal w organizmie następuje proces kostnienia i jakiekolwiek ćwiczenia z wykorzystaniem dużych ciężarów mogłyby zaburzyć ten proces i doprowadzić do nieprawidłowego wzrostu szkieletu. W wieku 14 lat, człowiek ma ok. 350 [...]

I jeszcze pytań kilka jak już zdecydowałem się pomęczyć autora :-) Wczoraj doczytałem się że w etapie 3 powinno się stopniować ciężar, tzn zaczynać od samej sztangi i dopiero w piątej serii lecieć z max obciążeniem w którym damy radę ledwo zrobić 10 pow, a ja tępa pałka robiłem rozgrzewkę z ciężarem 10kg +sztanga, i 4 serie z 30+sztanga }:-( i [...]

Fajny art, ale mam pytanie. Jeśli np. chce zrobic redukcje zimą i nie mam za bardzo gdzie biegac to czy mozna stosowac bieg w miejscu? Chyba wiecie o co mi chodzi. Tylko czy opne spala tak samo kalorie jak normalny bieg?